Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:37 

Пишу этот пост уже несколько дней, потому что наступила суровая пора и теперь я почти всегда в универе (ну кроме треней, конечно). В субботу приезжает А. на неделю, а это значит, что учиться времени не будет, а там уже и декабрь, значит экзамен про гражданскому процессу. Потом я сразу лечу в Питер, то есть на остальные экзы времени вообще нет!! И это не говоря о немецком, который я хз когда буду доделывать, если честно(( Ну да ладно, как-нибудь выкручусь)

УРА! Я наконец-то перебрала одежду в чемоданах, достала зимнее и убрала летнее!)) Целый месяц у меня в комнате стояли два чемодана, пожирая почти все пространство и вот это огромное занудное дело позади))

Но самая главная новость: НАКОНЕЦ-ТО ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВОК И ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! Я похудела на 2 кг!! Горжусь собой. Все мне говорили, что скоро у меня это пройдет, смеялись надо мной, крутили у виска, так вот ИДИТЕ ВСЕ ПОДАЛЬШЕ ТОЛСТЫЕ И НЕСПОРТИВНЫЕ ЗАНУДЫ! Кто старается и не останавливается - у того все получается. Теперь я и сама в это верю. Главное теперь, не расслабляться и дальше стараться как и прежде.

Надо, надо составить уже план тренировок! Но когда?! Времени совсем нет(((


@темы: То, что вижу, Спортлото2015, Линия жизни, why not now

15:31 

Хотела с утра поехать в библиотеку, но, проснувшись, поняла, что если сегодня еще бегать, а потом с Катей встречаться, то надо просто дома полежать и отдохнуть. Плюс, учитывая, что сегодня воскресенье, в библиотеке будет открыт только бункер, поэтому народу будет куча и вокруг шум и гам(( Вряд ли сосредоточусь.

Спину после вчерашней трени сильно тянет, видимо, гиперэкстензия с утяжелением подействовала. Сделала вчера три подхода по 20 без всего, а потом еще 15 с блинчиком 5кг.
Попробовала вчера новые упражнения на пресс - боковая планка, подъем талии из такого положения и просто подъем ног. Но, видимо, техника подкачала, потому что пресс в норме. Ну ничего, посмотрю обучалок.

Сижу вот, смотрю "Ходячий замок Хаула" и расслабляюсь) Воскресенье все-таки!))))


@темы: То, что вижу, Линия жизни, why not now

14:15 

03:08 

Что правда - то правда


@темы: То, что вижу

02:45 

Хорошая треня, это когда еще через 2 суток мышцы тянет :)
Как все-таки хорошо, что я занимаюсь именно по такому циклу: день 1: спина-грудь-руки-пресс; день 2: пробежка 5 км; день 3: ноги со всех сторон и ягодицы и день 4: отдых. Мышцы успевают полностью восстановиться и я всегда в тонусе!)

Но сегодня был так себе денек. Сегодня был отдых, так что в качалку не надо было, но я выпила всего 1,5 литра воды вместо 2 и всего лишь 1 кружку зеленого чая.
НО! Я съела полтора грейпфрута и сделала гимнастику-зарядку-растяжку. Тоже неплохо.

И сегодня поела пиццы!))) Таки я живу в Италии, почему бы не позволить себе в 13 дня съесть одну пиццу напополам с другом?) Весенняя Маргарита с моцареллой Буфала - первый раз такую пробовала, по-моему, но ооооочень вкусно)

Осталось 2 дня, чтобы доделать немецкий. Пипец, я не успеваю((( Завтра надо реально напрячься.

Все, пора спать!

@темы: why not now, Линия жизни, Спортлото2015

21:11 

Ооооо... Мои ножки. Особенно задняя бедра... И попа... Сегодня был день ног и я все отчетливее понимаю, что надо составить себе конкретную программу и следовать ей. Потому что нельзя каждый раз делать одни и те же упражнения и надо четко знать сколько раз и сколько подходов делать, а я все примерно делаю. Но составить программу - для этого тоже нужно время.

Как и писала ниже, написала в Торговую палату. Внезапно мне ответили. И пригласили на собеседование О_О Теперь я боюсь, трясусь и вообще не знаю как себя подготовить. Ы!

Давеча писала про спаржу и сегодня пошла и купила пучок :D дада, мисс последовательность - это я) Купила еще кусочки красной рыбы со скидкой и вот сейчас все это отправила запекаться. Посмотрим, что получится)))) А пока, оставлю тут сей рецепт, по которому я мечтаю приготовить спаржу еще со времен фанатства по "Волчонку" (кто был в фандоме - прекрасно поймет, о чем я))).

PS пока писала этот постик, все приготовилось) И получилось очень вкусно!))

Спаржа, запеченная в духовке
Для запекания нам понадобится пучок свежей спаржи, немного сливочного масла, тоненькие ломтики бекона и фольга для запекания. Каждую спаржу (заранее вымытую и очищенную) заворачиваем в кусочек бекона, кладем по 3-4 стебелька на фольгу, добавляем небольшой кусочек сливочного масла и плотно заворачиваем. Затем завернутую в фольгу спаржу выкладываем на противень и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку. Через 15-20 минут на нашем столе появляется великолепное блюдо, которое может служить как гарниром, так и полноценным угощением. Для разнообразия к спарже перед запеканием можно добавлять картофель небольшого размера или другие овощи. Перед подачей на стол, горячую спаржу можно посыпать тертым сыром, это добавит ей пикантности.

@темы: Спортлото2015, Линия жизни, why not now, dolce vita, рецепты

12:57 

Песня действительно прекрасна, хотя фильм я не видела(

27.10.2015 в 18:31
Пишет Santina:

U.N.C.L.E DVD
ДВД! СЕГОДНЯ ВЫШЛО ДВД! ТУМБЛР ГОРИТ, Я ГОРЮ!
:crazylove::crazylove::crazylove:
теперь любимые моменты всегда под рукой!
первым делом пошла и вырезала кусок с Соло под итальянскую песню *_*
:heart::heart::heart:


URL записи


@темы: Линия жизни, говорит и показывает ютуб, why not now

12:47 

Молодость

В кои-то веки захотела сходить в кино на английском, как тут же выясняется, что именно этот фильм запрещен к показу в Милане на языке оригинала до официальной премьеры в США.

Так что буду наслаждаться трейлером.




@темы: Линия жизни, говорит и показывает ютуб

12:27 

Заинтересовало

05.11.2015 в 02:08
Пишет beskonechnost_:


Макбет
С 26 ноября



URL записи

@темы: говорит и показывает ютуб

03:07 

Гости в итоге приехали к 22. Порадовалась, что не поленилась сегодня днем и таки собрала с собой второй обед))

Я на днях купила в Эсселунге говядину со скидкой, два кусочка, днем запекла сегодня с брокколи и двумя помидорками черри. Плюс, само мясо продавалось с перцем горошками, так что и он пошел в дело, ну и соль, перец молотый и масло оливковое. Получилось оооочень вкусно! Вот подтверждающее фото Я вообще теперь фанат брокколи! Не могу понять, почему я раньше ее не ела( Такая вкуснятина и намного меньше возни чем с той же спаржей (хотя ее я тоже нежно люблю).
Короче по возможности стараюсь себе собирать контейнер. Иначе голодать приходится по 4-5 часов, а это не гуд. Даже не с точки зрения похудания, а чисто для желудка.

И я наконец добралась и сделала себе аватары!)

А еще, я реально замечаю, что, оказывается, мне очень хотелось вести дневник, но наличие реальных знакомых угнетало и не давало быть искренней. Особенно потому, что среди моих подписчиков была девушка, которая имела и имеет виды на моего МЧ. У нас с ней холодная война и удалить было невозможно. А теперь СВОБОДА!!!

А еще, я сегодня первый раз в жизни замутила глинтвейн. Ну, что я могу сказать. Первый блин комом :D Получилось слишком горько и кисло на мой вкус. То ли вино слишком сухое, то ли яблоко совсем не сладкое. Короче буду улучшать свой навык.

А вот и статья с рецептом моего глинтвейна) Потырено из группы "Уютный чердак" в ВК

9 вкусных согревающих напитков ☕

1.Горячий шоколад с медом и корицей☕

Нет ничего лучше, чем чашечка горячего шоколада в ненастный день. Приготовить такой напиток не составит особого труда, а согревающий аромат шоколада и нотки корицы скрасят любую непогоду за окном.

читать дальше

Засим, отправляюсь спать)

@темы: рецепты, Линия жизни, why not now, dolce vita

22:56 

Вот это нормально? Пригласили гостей на 20-20.30. Уже почти 21, а они только в центре. Мне неприятно, но я не удивлена.


Поэтому пока жду, скину сюда мою любимую статейку) Взята из группы "Блог тренера" в ВК. Сегодня я съела ВСЕ! из списка. Осталась только вторая половника грейпфрута. Итак Натуральные жиросжигатели:

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели (пол грейпфрута ПЕРЕД КАЖДЫМ приемом пищи);

2. Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

3. Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов (минимум 2 литра);

7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. (Куриная грудка или грудка индейки, телятина)

@темы: статьи, Спортлото2015, Линия жизни, why not now

03:12 

Исправно хожу в зал и жутко горжусь собой) Но с учебой засада полная. Надо каким-то образом собрать себя в кучу и сделать рывок!

а еще 21. Теперь это моя дата икс, на которую я буду молиться))))) миау!!!!!!!

Приезжали К и П) Ужин в честь их знакомства с моей котей))))) Вступили в группу ее фанатов (естественно)))))) Она у нас ппц умная. При гостях НИКОГДА не будет вести себя плохо - изображает тихую и нежную малышку)))))) Хотя в реальности она тот еще бандюга малолетний :D :D Но ее правда невозможно не любить) Она сообразительная, любопытная и ласковая))))) урррр))

@темы: Линия жизни, why not now

13:27 

Наконец руки дошли более менее нормальный дизайн сделать))))) А то эта ужасная болотная зеленка меня угнетала)) А теперь вот шерстяное оформление, уютненько))) С аватарами беда только... Весят много, а самой пилить на маке, это прям целый вечер убить - я хз как это делается(


Попробовала свалить гречку. В ЗОЖ бложиках пишут, что гречка неимоверно полезна, вот и я решила приобщиться. А я и гречка - это как Титаник и айсберг. Мы не очень любим друг друга) Ну вот в итоге я уже целый час сижу над тарелкой :D

@темы: why not now, Линия жизни

02:16 

второй раз за день (!) натыкаюсь на эту систему. Намек, однако

09.11.2015 в 06:11
Пишет Diary best:

Пишет Морана С.:

Японская уборка по методу Мари Кондо. Испробовано на себе!


О японской уборке по методу Мари Кондо мне сначала рассказала мама, потом я прочитала книгу, а потом мы решили попробовать систему на себе.
Скажу сразу, система идеально подходит для расхламления, освобождения места в шкафах, организации хранения, формирования гардероба, а также для упорядочивания жизни перед большими решениями или важными событиями. Но никак не подходит для именно что уборки в обычном понимании, потому что у нас она длится уже третью неделю, кончаться не думает, но прогресс и изменения очевидны. На самом деле, если заниматься такой уборкой хотя бы по вечерам каждый день, то можно уложиться за неделю, но мы выделяем только субботы)

Ниже основные принципы с моими пояснениями и впечатлениями. На истину понимания не претендую)))
1. Чистить по категориям, а не расположению.
Мари Кондо советует всегда начинать с одежды, потому что это самое простое. Со всей своей квартиры сначала собираем одну категорию, например, топы. Сюда включены маечки, блузки, свитера, пиджаки, в общем все то, что носим сверху. Про всю квартиру это буквально. Нужно зачистить все шкафы, ящики, антресоли, коробки на балконе и так далее. Сваливаем это посреди комнаты и ужасаемся количеству. Дальше начинаем сортировать.

2. Разбираться с одной категорией за один раз, без перерывов.
Тут важно рассчитать время, потому что делать перерыв в разборе категории нельзя. Для сортировки одежды автор предлагает такой порядок:
читать дальше
Но я начинала с носков и белья, потому что их объективно меньше, чем топов, а когда я дочитала книгу и резко решила применить систему был уже поздний вечер))

3. Самое интересное: выбирать, что оставить, а не что выкинуть.
Для этого нужно обратиться к себе с вопросом: "Эта вещь радует меня?" (В оригинале красивей: "Does it spark joy?";). Важно не думать старая это вещь или новая, сколько раз ее носили в этом году и пригодится ли она в дальнейшем. И ни в коем случае не начинать ее примерять. По мнению Мари Кондо, вещи, которые вызывают радость, сразу чувствуются. Человек берет их, улыбается, нежно откладывает в сторону. А вещи, которые не вызывают ничего или вызывают отторжение, следует выкинуть. Бывает, что вещь радовала когда-то, а теперь просто лежит как память о приятной поездке или событии. Тогда надо спросить себя, насколько мне важно, чтобы эта вещь у меня была. И если не очень, то вещь нужно «отпустить». В книге предлагается провести целый ритуал прощания: поклониться вещи, сказать ей спасибо за службу и дать ей свободу. Тогда позитивная энергия, накопленная в этой вещи, вырвется на свободу и даст энергию тебе.
Ооочень японский подход. Для чистоты эксперимента можно и следовать ритуалу, но мне кажется, это необязательная часть)) Главное, понять какие вещи вызывают радость))

Дальше по списку к идеальному порядку))

Личные впечатления и промежуточный результат:
На сегодняшний день мы рассортировали всю одежду, сумки, обувь и украшения. Осталось начать и закончить)))
Как у нас много вещей! Когда я увидела 14 огромных мешков с одеждой, которая была сложена на выброс, то думала, что в шкафах, после того, как я разложу оставшиеся вещи, станет пусто. Как же! Там стало чуть-чуть свободнее и освободилось пара полок.
Оказалось, что в квартире скопилось и было рассовано по всем углам очень много ненужной, купленной по случаю или подаренной одежды и обуви, которая очень мешала. Говорят, чтобы в жизнь пришло новое, надо освободить для этого место. А у меня этого-то места в квартире и не было.

Вертикальное хранение — это вещь! Комоды — это тоже вещь, гораздо удобнее, чем полки. Вся одежда аккуратно сложена, видна, ее легко вытаскивать и так же легко класть на место, она не мнется, не перепутывается и не растягивается в плечах на вешалках, а еще ее можно один раз рассортировать по цвету и всю оставшуюся жизнь наслаждаться комодом перфекциониста)) Освободившиеся полки в скором времени будут выкинуты, а на их место я поставлю выдвижные ящики (слава икее и ее взаимозаменяемой системе модульного хранения!)

Дышать действительно стало легче и в жизни появился порядок и уверенность. Теперь неразобранные места, даже если они за закрытыми дверцами шкафов и не видны сразу, начали как-то энергетически «зудеть». Как будто квартира получила местами идеальное состояние, к которому стремилась и сама намекает, что надо бы продолжать))

Избавляясь от тех вещей, которые не радуют, оставляешь только те, которые соответствуют внутреннему настроению тебя сегодняшнего. Таким образом автоматически формируется гардероб! Реально, это магия какая-то: вещи сами начинают подходить друг к другу по стилю и цвету)))

Весь процесс уборки вылился в наш проект Гаражный разбор (который неизвестно еще во что выльется)), на котором за благотворительные пожертвования (или без них) мы раздадим ту одежду которая новая и хорошая, но не носится.
Я не согласна с автором, что вещи надо просто выкинуть. Если они могут порадовать кого-то еще или пойти на переработку, то их надо раздать. Конечно, гораздо проще было выкинуть всю ту кучу мешков, занимающих теперь всю комнату, но мне кажется, это не правильным.


Под катом список ссылок, по которым можно подробнее почитать о системе и посмотреть картинки)
читать дальше

Ну и сама книга: Мари Кондо: Магическая уборка. Японский метод навести порядок дома и в жизни

URL записи

Свое | Не Бест? Пришли лучше!



URL записи

@темы: статьи

02:08 

Время для вечернего постика))

Устала как собака. Не знаю, дело ли в том, что я слишком резко начала активный спортивный образ жизни, то ли просто недосып, но последнюю неделю я постоянно хочу СПАТЬ. Вроде сплю по 7-8 часов, но целый день думаю о подушке(( Проблема в том, что чем дальше, тем будет хуже - сессия-то приближается.

Со стажем печаль. Продвижений нет, а искать новое занимает ооооочень много времени( Я потратила три целых дня на рассылку резюме и ни одного ответа. Кстати да, завтра надо будет не забыть написать в Торговую палату...

Сегодня целый день делала немецкий. И за 5 часов всего 3 урока прошла! :( Но они были ужасно сложные( Предлоги и куча видео. Так что я более менее довольна. НО!

В итоге я совсем забила на пары. Хожу только на немецкий и на трудовое, потому что на нем посещаемость проверяют. Опять же, потерянное время. Ну да ладно.

Зато! Вчера была ярмарка трюфелей на соседней улице) Трюфелей самих там было не особо, но в общем и целом было как обычно людно и пестро))) Купила новогоднюю наволочку на подушку в гостиную и пару новогодних подарков. Кстати, можно в связи с этим начинать вести новогодний список, чтобы случайно не купить кому-то два подарка, а то я могу))) Обожаю делать подарки!!!

Вообще, после Хэллоуина город практически сразу начал готовиться к Рождеству. Это не совсем мне понятно, ведь еще почти два месяца, а я очень боюсь заранее перегореть) Хотя в этом году все прямо ждут не дождутся Новогодних праздников, видимо кризис есть кризис и он всех порядком измотал. В общем, витрины постепенно заполняются венками, в ресторанах деревья обматываются гирляндами, а на прилавках появляются новогодние календари с шоколадками) Хочу себе такой, но душит жаба - 14 евро, за 25 маленьких кусочков шоколада. за эти деньги можно 5 плиток купить... короче я пока в раздумьях) Может кто-нибудь мне купит такой календарик ;)

@темы: Линия жизни, why not now

02:18 

Поддержки самооценки пост:) Сладких снов:))

19:16 

18:28 

Какие-то последние три дня получились непродуктивные. Это все из-за этого ужасного и ненужного проекта про уголовке! Вписалась по дурости, теперь вот мучаюсь. 1) Приходится посещать все лекции по уголовному, потому что для проекта необходимо, чтоб у тебя было 4 из 6 посещений, а когда именно эти 6 - никто не знает. Вот и приходится на все ходить. Уже минимум полтора часа потрачены зря. 2) Этот проект максимум может принести нам 3 балла! 3! В ситуации, когда оценивают по 30-балльной шкале и экзамен устный - по-моему, это просто ничто. Плюс, учитывая, что и я и мой напарник оба иностранцы, написать проект на 3 балла - нереально. Значит максимум 2. А ради двух баллов тратить столько времени и сил, когда у нас на носу сложнейший экзамен по гражданскому процессу - это глупо.
Конечно, я все это уже объяснила О., но он сказал "давай попробуем", а бросить его я не могу, пары давно составлены и он на меня положился.
Эх. Печаль(

Но возвращаясь к непродуктивным последним трем дням.
В четверг после УП вернулась домой. Пока пообедала - уже и выходить из дома в полицию. Но и ладно, было бы норм, ноя по глупости, забыла нужные документы дома и пришлось вернуться! И вместо 1 часа, я потратила 2(( Приехала в библиотеку к 17, а в 18.40 уже надо было выходить. Ну и что там я успел сделать за полтора часа, учитывая, что я еще и кушала. Ничего(

В пятницу тоже самое все. Опять уголовка до 13.30, пока домой, потом кушать, потом в Паф и хотя я сразу оттуда поехала в качалку, все равно заниматься я начала только в 16.30. Дома была в 18 ну и куда я уже поеду.

И сегодня! О! У меня такие планы были на сегодня!!! Но нет( С утра провозилась с оладьями (я в растерянности, честно говоря. первый раз у меня пригорают оладьи.) и в итоге, так и сумев их приготовить, я решила сделать из этого теста пирог. Ну и пока резала яблоки, пока ждала, что он испечется - уже 12.30. В итоге я только в 14 ушла бегать и сейчас вот иду в библио. И у меня всего 2 часа с половиной, чтобы прочитать эти ужасные 20 страниц к завтра, потому что завтра мы должны того составить план проекта с О. и отправить его тьютору. Беда в общем.

Но я довольна одним: в четверг вечером, когда я пошла с ребятами на аперитив вечером, я не пила алкоголь))) Звучит странно, но обычно, когда идешь в бар, странно не пить и ты с друзьями отдыхаешь и вообще. Я решила заранее, что буду пить Беллини (это коктейль состоящий из шампанского и персикового сока), а открыв меню и увидев страницу с безалкогольными коктейлями, взяла себе один такой) Было очень вкусно и ничем не отличалось от алкогольного) Плюс, пока К и П объедались макаронами, жареной картошкой и прочим фаст судом, я набрала себе салатов и жареных кабачков и с удовольствием уплела))) НЯМ!)
Плюс, пока, я хожу на трени по плану, не пропустила ни одной из запланированных. УРА)) Но обратная сторона медали - я устаю. Организм пока не вошел в такой кипер активный режим и я постоянно хочу спать. Но ничего. Думаю, к следующей неделе, я уже привыкну)

Все, убежала учиться)

@темы: why not now, Линия жизни, Спортлото2015

12:43 

Среда, 4 ноября

И таки вчера это была пробежка. И дома потом вся такая с разогретыми мышцами долго и с удовольствием делала заминку. Первый раз такое удовольствие от нее получила.

А сегодня "день ног". Посмотрим завтра, хорошо я делала или все-таки маловато, но по мне так норм. Разве что более хаотично чем в понедельник. Ну да ладно.
Кстати спина и грудь до сих пор болят с понедельника. Это гуд. Завтра отдых, что тоже радует, потому что на трении времени не было бы.

Тренировка №3:
1) интервальный бег 15 минут.
2) растяжка. особенно ноги. Все мышцы ног. НОГИ.
3) Задняя поверхность бедра - выпрямление ноги назад из коленно-локтевой))))) 1 подход по 20 раз, а потом еще один по 25 каждую ногу.
4) Боковая поверхность бедра. Махи ногой, лежа на боку. 2 подхода по 20 раз каждую ногу.
5) Присед с бодибаром (я хз сколько в нем кг, наверное 4).
Выпады у меня не получились((( Надо видосики посмотреть.
6) так что присед в выпаде. (хз как по-другому записать). 2х15 на каждую.
7) Снова задняя поверхность. еще 1 подход по 25 на каждую.
8) Боковая поверхность на тренажере - разведение ног. 2 по 25.
9) Внутренняя поверхность бедра на тренажере - сведение ног. 3 по 20.
10) Планка. 2 подхода по 30 секунд.
11) Приседания с гантелями (каждая по 4 кг) - 2 подхода по 20 приседов.
12) растяяяяяяжечка. Я и так стараюсь тянуться после каждого подхода, но сегодня я прямо много тянулась. Даже в черепашке полежала дважды, чтобы переднюю растянуть.

После трени надо было в уни ехать и я такая фитоняшка собрала себе рис и грудки с собой и БЛИН ВСЕ ЭТО ЗАБЫЛА ДОМА!!! Ну как так?? А возвращаться вообще не варик. Короче печаль: никак у меня не получается питаться каждые 3-3,5 часа(( Боль и страдания. И вообще я усталь. Три дня тренировок подряд - это жестко. Вон, даже мозг уже коротит. Но в общем и целом я довольна как слон))

@темы: why not now, Спортлото2015

new inspiration

главная