Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: why not now (список заголовков)
22:56 

Вот это нормально? Пригласили гостей на 20-20.30. Уже почти 21, а они только в центре. Мне неприятно, но я не удивлена.


Поэтому пока жду, скину сюда мою любимую статейку) Взята из группы "Блог тренера" в ВК. Сегодня я съела ВСЕ! из списка. Осталась только вторая половника грейпфрута. Итак Натуральные жиросжигатели:

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели (пол грейпфрута ПЕРЕД КАЖДЫМ приемом пищи);

2. Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

3. Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов (минимум 2 литра);

7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. (Куриная грудка или грудка индейки, телятина)

@темы: статьи, Спортлото2015, Линия жизни, why not now

03:12 

Исправно хожу в зал и жутко горжусь собой) Но с учебой засада полная. Надо каким-то образом собрать себя в кучу и сделать рывок!

а еще 21. Теперь это моя дата икс, на которую я буду молиться))))) миау!!!!!!!

Приезжали К и П) Ужин в честь их знакомства с моей котей))))) Вступили в группу ее фанатов (естественно)))))) Она у нас ппц умная. При гостях НИКОГДА не будет вести себя плохо - изображает тихую и нежную малышку)))))) Хотя в реальности она тот еще бандюга малолетний :D :D Но ее правда невозможно не любить) Она сообразительная, любопытная и ласковая))))) урррр))

@темы: Линия жизни, why not now

13:27 

Наконец руки дошли более менее нормальный дизайн сделать))))) А то эта ужасная болотная зеленка меня угнетала)) А теперь вот шерстяное оформление, уютненько))) С аватарами беда только... Весят много, а самой пилить на маке, это прям целый вечер убить - я хз как это делается(


Попробовала свалить гречку. В ЗОЖ бложиках пишут, что гречка неимоверно полезна, вот и я решила приобщиться. А я и гречка - это как Титаник и айсберг. Мы не очень любим друг друга) Ну вот в итоге я уже целый час сижу над тарелкой :D

@темы: why not now, Линия жизни

02:08 

Время для вечернего постика))

Устала как собака. Не знаю, дело ли в том, что я слишком резко начала активный спортивный образ жизни, то ли просто недосып, но последнюю неделю я постоянно хочу СПАТЬ. Вроде сплю по 7-8 часов, но целый день думаю о подушке(( Проблема в том, что чем дальше, тем будет хуже - сессия-то приближается.

Со стажем печаль. Продвижений нет, а искать новое занимает ооооочень много времени( Я потратила три целых дня на рассылку резюме и ни одного ответа. Кстати да, завтра надо будет не забыть написать в Торговую палату...

Сегодня целый день делала немецкий. И за 5 часов всего 3 урока прошла! :( Но они были ужасно сложные( Предлоги и куча видео. Так что я более менее довольна. НО!

В итоге я совсем забила на пары. Хожу только на немецкий и на трудовое, потому что на нем посещаемость проверяют. Опять же, потерянное время. Ну да ладно.

Зато! Вчера была ярмарка трюфелей на соседней улице) Трюфелей самих там было не особо, но в общем и целом было как обычно людно и пестро))) Купила новогоднюю наволочку на подушку в гостиную и пару новогодних подарков. Кстати, можно в связи с этим начинать вести новогодний список, чтобы случайно не купить кому-то два подарка, а то я могу))) Обожаю делать подарки!!!

Вообще, после Хэллоуина город практически сразу начал готовиться к Рождеству. Это не совсем мне понятно, ведь еще почти два месяца, а я очень боюсь заранее перегореть) Хотя в этом году все прямо ждут не дождутся Новогодних праздников, видимо кризис есть кризис и он всех порядком измотал. В общем, витрины постепенно заполняются венками, в ресторанах деревья обматываются гирляндами, а на прилавках появляются новогодние календари с шоколадками) Хочу себе такой, но душит жаба - 14 евро, за 25 маленьких кусочков шоколада. за эти деньги можно 5 плиток купить... короче я пока в раздумьях) Может кто-нибудь мне купит такой календарик ;)

@темы: Линия жизни, why not now

02:18 

Поддержки самооценки пост:) Сладких снов:))

18:28 

Какие-то последние три дня получились непродуктивные. Это все из-за этого ужасного и ненужного проекта про уголовке! Вписалась по дурости, теперь вот мучаюсь. 1) Приходится посещать все лекции по уголовному, потому что для проекта необходимо, чтоб у тебя было 4 из 6 посещений, а когда именно эти 6 - никто не знает. Вот и приходится на все ходить. Уже минимум полтора часа потрачены зря. 2) Этот проект максимум может принести нам 3 балла! 3! В ситуации, когда оценивают по 30-балльной шкале и экзамен устный - по-моему, это просто ничто. Плюс, учитывая, что и я и мой напарник оба иностранцы, написать проект на 3 балла - нереально. Значит максимум 2. А ради двух баллов тратить столько времени и сил, когда у нас на носу сложнейший экзамен по гражданскому процессу - это глупо.
Конечно, я все это уже объяснила О., но он сказал "давай попробуем", а бросить его я не могу, пары давно составлены и он на меня положился.
Эх. Печаль(

Но возвращаясь к непродуктивным последним трем дням.
В четверг после УП вернулась домой. Пока пообедала - уже и выходить из дома в полицию. Но и ладно, было бы норм, ноя по глупости, забыла нужные документы дома и пришлось вернуться! И вместо 1 часа, я потратила 2(( Приехала в библиотеку к 17, а в 18.40 уже надо было выходить. Ну и что там я успел сделать за полтора часа, учитывая, что я еще и кушала. Ничего(

В пятницу тоже самое все. Опять уголовка до 13.30, пока домой, потом кушать, потом в Паф и хотя я сразу оттуда поехала в качалку, все равно заниматься я начала только в 16.30. Дома была в 18 ну и куда я уже поеду.

И сегодня! О! У меня такие планы были на сегодня!!! Но нет( С утра провозилась с оладьями (я в растерянности, честно говоря. первый раз у меня пригорают оладьи.) и в итоге, так и сумев их приготовить, я решила сделать из этого теста пирог. Ну и пока резала яблоки, пока ждала, что он испечется - уже 12.30. В итоге я только в 14 ушла бегать и сейчас вот иду в библио. И у меня всего 2 часа с половиной, чтобы прочитать эти ужасные 20 страниц к завтра, потому что завтра мы должны того составить план проекта с О. и отправить его тьютору. Беда в общем.

Но я довольна одним: в четверг вечером, когда я пошла с ребятами на аперитив вечером, я не пила алкоголь))) Звучит странно, но обычно, когда идешь в бар, странно не пить и ты с друзьями отдыхаешь и вообще. Я решила заранее, что буду пить Беллини (это коктейль состоящий из шампанского и персикового сока), а открыв меню и увидев страницу с безалкогольными коктейлями, взяла себе один такой) Было очень вкусно и ничем не отличалось от алкогольного) Плюс, пока К и П объедались макаронами, жареной картошкой и прочим фаст судом, я набрала себе салатов и жареных кабачков и с удовольствием уплела))) НЯМ!)
Плюс, пока, я хожу на трени по плану, не пропустила ни одной из запланированных. УРА)) Но обратная сторона медали - я устаю. Организм пока не вошел в такой кипер активный режим и я постоянно хочу спать. Но ничего. Думаю, к следующей неделе, я уже привыкну)

Все, убежала учиться)

@темы: why not now, Линия жизни, Спортлото2015

12:43 

Среда, 4 ноября

И таки вчера это была пробежка. И дома потом вся такая с разогретыми мышцами долго и с удовольствием делала заминку. Первый раз такое удовольствие от нее получила.

А сегодня "день ног". Посмотрим завтра, хорошо я делала или все-таки маловато, но по мне так норм. Разве что более хаотично чем в понедельник. Ну да ладно.
Кстати спина и грудь до сих пор болят с понедельника. Это гуд. Завтра отдых, что тоже радует, потому что на трении времени не было бы.

Тренировка №3:
1) интервальный бег 15 минут.
2) растяжка. особенно ноги. Все мышцы ног. НОГИ.
3) Задняя поверхность бедра - выпрямление ноги назад из коленно-локтевой))))) 1 подход по 20 раз, а потом еще один по 25 каждую ногу.
4) Боковая поверхность бедра. Махи ногой, лежа на боку. 2 подхода по 20 раз каждую ногу.
5) Присед с бодибаром (я хз сколько в нем кг, наверное 4).
Выпады у меня не получились((( Надо видосики посмотреть.
6) так что присед в выпаде. (хз как по-другому записать). 2х15 на каждую.
7) Снова задняя поверхность. еще 1 подход по 25 на каждую.
8) Боковая поверхность на тренажере - разведение ног. 2 по 25.
9) Внутренняя поверхность бедра на тренажере - сведение ног. 3 по 20.
10) Планка. 2 подхода по 30 секунд.
11) Приседания с гантелями (каждая по 4 кг) - 2 подхода по 20 приседов.
12) растяяяяяяжечка. Я и так стараюсь тянуться после каждого подхода, но сегодня я прямо много тянулась. Даже в черепашке полежала дважды, чтобы переднюю растянуть.

После трени надо было в уни ехать и я такая фитоняшка собрала себе рис и грудки с собой и БЛИН ВСЕ ЭТО ЗАБЫЛА ДОМА!!! Ну как так?? А возвращаться вообще не варик. Короче печаль: никак у меня не получается питаться каждые 3-3,5 часа(( Боль и страдания. И вообще я усталь. Три дня тренировок подряд - это жестко. Вон, даже мозг уже коротит. Но в общем и целом я довольна как слон))

@темы: why not now, Спортлото2015

12:41 

Как и планировала переношу сюда последние посты

Вторник, 3 ноября


В четверг я наконец купила абонемент в качалку!) ЯХУУ!!!)) Теперь спортивные бложики и группы ВК открыты и для меня тоже!))) Сообщения "самой себе" ломятся от различных полезных рецептов низкокалорийной еды, схем тренировок и мотивационных картинок XD (ладно, насчет последнего я приврала - для мотивации мне достаточно посмотреть в зеркало и вспомнить о платье, которое я мечтаю надеть).
Пока я была в зале всего два раза - собственно в четверг и вчера (в пятницу бегала, на выходных отдыхала), но уже кое-что я поняла: Не ходить в качалку вечером. По возможности. Потому что вечером, после работы/ учебы она переполнена. Причем, проблема даже не в том, что на тренажеры очереди - такого я пока не видела, но лично мне, как новичку и девушке, стремненько как-то. Кажется, что все на тебя смотрят ) Ну не знаю, эт прям мой личный загон. Короче вчера, я пришла в тренажеру практически к открытию и осталась довольна))

И хотя в четверг тренировка была пробной и направленной на понимание моей физ подготовки, вчера я уже имела представление о том, что и сколько мне надо делать.
И сегодня я с удовольствием ощущаю тянущее ощущение в верхней части тела. Собственно, для истории:
тренировка №2:
1) 15 минут интервального бега
2) растяжка
3) 4х10 пресс с поднятыми и согнутыми в коленях ногами.
4) грудь на тренажере. Сначала 2х15 с весом 15 кг и потом еще 2х15 с мечом 20 кг.
5) спина на "сидячем" тренажере - притягивать вес к себе, отклонясь чуть назад. 2х10 и затем еще 2х15 с весом 15 кг.
6) планка- 2 подхода, примерно по 30 сек каждый.
7) снова пресс с поднятыми и согнутыми ногами- 4х15.
8) нижняя часть спины - гиперэкстензия - 4х10 без доп веса.
9) 8 минут интервального бега.
10) заминка.

Время тренировки - 1 час.

Сейчас вот сижу и думаю, идти ли в зал и устроить "день ног", или же пойти на пробежку или вообще отдохнуть дома. Думаю, что-таки это будет пробежка (прочитала, что кардио лучше делать после силовой и на след день - так будет сжигаться больше жира, а мышцы уже немного отдохнут).

Кстати, опять же в спортивном бложике нашла рецепт офигенного салата:
Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью

67 ккал на 100 г

Состав:
500 гр стручковой фасоли (замороженная)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе
растительное масло для жарки

Для заправки:
50 мл горячей воды
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп)

Приготовление:
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде на небольшом количестве раст. масла до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить ещё масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку.
В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.

Сделала его в два раза меньше, чем указано в рецепте. И хватило мне на две порции. Но лучше его съедать вообще сразу, потому что теплым он намного вкуснее.

@темы: рецепты, Спортлото2015, why not now, dolce vita

03:02 

ООООО!!! как же я люблю и ненавижу МАК! Уже полгода как им пользуюсь, а все никак не привыкну... Зато! Наконец-то ребята мне отдали подарок на мой др))) Я его праздновала еще в середине сентября, они мне заказали защиту на МАК, а она пришла только позавчера, то есть уже в ноябре. Ужас, как долго шла посылка, но оно того стоит - мне безумно нравится эта веселенькая зеленая защита!))) Потом, когда разберусь с МАКом, выложу фотоньку)))

А пока спать)

@темы: why not now

02:31 

Ну что ж) Снова первая запись) Предыдущий дневник исчерпал себя, поскольку я уже не могла быть там откровенной. Слишком много знакомых, слишком мало искренности. А последние два моих поста, которые в кои то веки были посвящены тому, что мне на данный момент действительно интересно, повлекли незамедлительный уход 2 ПЧ) Н, в кои то веки, меня это совсем не трогает, но все равно, для откровенности я-таки создам новый днев.

PS а те два поста перетащу сюда. Как ознаменование начала новой главы в моей жизни)


Да будет так)

@темы: why not now

new inspiration

главная