Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: спортлото2015 (список заголовков)
23:55 

Боже, как я хочу тортик... Или бургер. И пиццу!) Короче чего-нибудь сочного!) Паста - это, конечно, тоже гуд, но иногда хочется разнообразить свой рацион.

Пришла вот с качалки. Теперь я занимаюсь по принципу меньше повторений, но с большим весом, так растут мышцы, а не сжигается жир (точнее, не только сжигается жир). И на самом деле результаты я уже вижу. Попа округлилась, а задняя бедра красиво подкачалась) Проблемная зона - внутренняя поверхность, делаю минимум по два упражнения на нее каждый раз, но жир, сука, никак не хочет рассасываться( Но ничего, мне теперь не перед кем оголяться, так что есть и позитивное)
Насчет организации тренировок, пришла мысль делать дни гантелей, дни штанги, дни тренажеров (впрочем их я и так делала).


Чего-то устаю я последние месяцы слишком быстро( в середине дня умираю от усталости, приходится пить кофе(( Но после него мозг реально снова начинает работать.

С Андреем грустная ситуация: мы почти не общаемся. То есть совсем, даже в инете. Сегодня вот созванивались, но это я позвонила, потому что не могла ему в вк ответить - мне уведомления приходят, а ответить не могу, я ж того. Но кстати, нормальная тема - убрать иконку вк с раб стола телефона в папку. Глаза не мозолит и реже в голову приходит его проверять. Плюс, если выходить из него, то лень будет вводить каждый раз мыло и пароль и тоже меньше будешь сидеть)))

Пора спатьки, завтра ранний подъем(

@темы: Спортлото2015, Линия жизни, why not now

22:44 

Не люблю я тратить время зря. Это единственный наш ресурс, который невозможно восполнить и который дает нам столько возможностей для свершений. А мы так бездарно его просаживаем! Например, на пары по уголовному процессу - это безусловно его растрата. 2,5 часа скуки, чтения книги, обновления ленты вк и тд. Сколько я могла бы полезного сделать за это время! Сходить в тренажерный зал, почитать учебник по финансовым рынкам, просто поспать, в конце концов. Конечно, надо знать меру и я, как и все, люблю иногда весь день провести в пижаме и никуда не бегая. Но, к сожалению, моя жизнь не позволяет мне слишком часто устраивать такие "домашние дни", а мой список дел постоянно насчитывает минимум 5 пунктов.

Например, до сессии осталось меньше 3 недель, мне предстоит 5 экзаменов, ко всем нужно готовиться и это, безусловно, давит на меня и заставляет переживать из-за каждого неиспользованного кусочка времени.
Пришлось, кстати, сократить на треть качалку: теперь хожу через день, причем один из двух всегда ноги-попа, а второй либо кардио либо верх- по очереди. В "пустые" дни я теперь хожу в библио и готовлюсь к экзаменам. В этом есть свои плюсы: после ударной учебы я могу позволить себе пару бокалов вина (ведь после тренировок алкоголь запрещен) :)

А еще я прочла 2 книги Анны Гавальды. Недавно наткнулась на этого автора, слышала о ней много всего противоречивого, и вот решила рискнуть. Я ознакомилась с книгами "Мне бы хотелось, что бы меня кто-нибудь где-нибудь ждал" и "Глоток свободы". Хорошие книги (хотя вторая мне понравилась больше чем первая). Но не каждому подойдут: тем, кто свято верит в классику и ненавидит использование современной речи в тексте, стоит пройти мимо. Но тем, кто готов с этим смириться, в особенности, если как я хандрит, уготована отличная пилюля позитива и оптимизма :) Мне действительно стало лучше, на мир начинаешь смотреть с юмором и без отчаяния, которое выматывает. Моя благодарность, госпожа Гавальда!)

@темы: Линия жизни, why not now, уютный запах книг, Спортлото2015

02:50 

Сколько экзаменов уже сдано и сколько еще впереди, а я уже даже произносить слово "сессия" не могу. Тошнит. Я, видимо, до конца универа буду сравнивать российское образование и итальянское. Ну потому что не возможно. В Питере я спокойно готовилась за три дня к экзаменам и реально знала предмет, потому что нас были как лекции с теоретическим материалом, так и семинары, где мы его должны были применять и тем самым закреплять в памяти. А тут что?? готовьтесь по три недели к экзамену, завалите его, станьте невростениками, но никакой практики и по итогу мы все равно не знаем как полученные знания применить и забываем их. Глупо.

Ноги болят. После недельного перерыва, такой насыщенный день ног оказался сокрушительным для мышц. Больно ходить и вообще двигаться ногами. Это хорошо, ведь во время занятия (абсолютно без тренажеров) мне казалось, что я делаю фигню и эффекта не будет. Ан-нет! как раз-таки наоборот. Оказалось, что тренажеры только эффект деятельности создают, но не мышцы. А ведь мне говорили, а я не верила...

Приезжал А. Всю прошлую неделю провели вместе, было классно, как всегда бывает с ним, но мне мало. неделя в месяц-полтора - реально мало. Хотя бывает и хуже, это я знаю.
А еще, он мне купил читалку)) Балует меня))) Сказал, что это подарок на день рождения, но он был 2 месяца назад и на него я получила 4 книги про Волкодава (хотя А сказал, что то был просто подарок, потому что он купил их с рук на Авито). В любом случае, я была поражена и потрясена. Как же приятно, когда о тебе заботятся. Например, читают тебе по утрам вслух))))))) Это воспоминание со мной на всю жизнь останется. Такого для меня никто никогда не делал (кроме родителей, конечно).
Вот сижу книги качаю, А мне тоже накидал, но по незнанию, взял формат ПДФ, а он на читалках оч плохо идет. Ну не для этого он предназначен.

Писала этот пост три дня. Ппц, времени вообще нет( Все! Теперь спать!))

@темы: why not now, Линия жизни, Спортлото2015

02:26 

Рабочее

Вчера внезапно позвонили по поводу моего резюме. Я была так рада!))) Наконец-то по поводу практики в юрфирме, а не абы что! Короче сегодня в 9 утра у меня было собеседование.

Странный мужчина лет под 60, странный офис, который не был закрыт (то есть мой потенциальный наниматель просто толкнул дверь в офис и она открылась), странное собеседование. Но кончилось все тем, что я сбежала, потому что он положил мне руку на спину. МЕНЯ ОБЛАПАЛИ?!?!?!? ПИЗДЕЦ!!!!!!!! шок. Я реально первые часа полтора была не себе. ФУ! Впервые попадаю в такую ситуацию, для меня это полнейшая дичь.

Я пожаловалась А. и попросила послать мне еще звонок.
Послали - позвонила женщина, спросила интересен ли мне стаж до сих пор.
- Да.
- А сколько по времени и когда вы хотите стажироваться?
- Минимум месяц, после нового года.
- Ой, ну месяц это мало!
- Конечно, я тоже так считаю, просто месяц это минимум. Три месяца - вот как я бы хотела, потому что, к сожалению, я ограничена сессиями.
- Три месяца? Мы рассчитывали на полгода! Мы вам перезвоним.

ПОЛГОДА?!??!?!? Чтобы было понятно, стаж - это бесплатная работа, просто чтобы к выпуску в резюме не было пусто. И три месяца - стандартный стаж. Успеешь влиться и научиться. Но полгода?! Это просто значит, что кому-то нужен бесплатный раб. Совсем блин охренели. Я реально потрясена наглостью людей.

Зато сегодня пробежала 6км без остановки!)) И опробовала свою новую специальную ветровку с высоким горлом для бега - красота!) И почему я два года назад себе такую не купила, когда бегала всю зиму, а мучалась с толстовками? Такая удобная вещь! Тепло, не продувается, не тяжело, не сковывает движений. Всем, кто бегает - искренне советую не тупить как я два года. Если что, я брала в Бершке, там самый норм вариант соотношения цены и качества. Последнее время вообще только там спортивную одежду покупаю (удивительно, но факт: прочая их одежда на мне смотрится просто ужасно!).

Плюс, прочла сегодня все, что надо было по плану) Тоже хорошо)

Такие дела))

@темы: Спортлото2015, Линия жизни, why not now

15:37 

Пишу этот пост уже несколько дней, потому что наступила суровая пора и теперь я почти всегда в универе (ну кроме треней, конечно). В субботу приезжает А. на неделю, а это значит, что учиться времени не будет, а там уже и декабрь, значит экзамен про гражданскому процессу. Потом я сразу лечу в Питер, то есть на остальные экзы времени вообще нет!! И это не говоря о немецком, который я хз когда буду доделывать, если честно(( Ну да ладно, как-нибудь выкручусь)

УРА! Я наконец-то перебрала одежду в чемоданах, достала зимнее и убрала летнее!)) Целый месяц у меня в комнате стояли два чемодана, пожирая почти все пространство и вот это огромное занудное дело позади))

Но самая главная новость: НАКОНЕЦ-ТО ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВОК И ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! Я похудела на 2 кг!! Горжусь собой. Все мне говорили, что скоро у меня это пройдет, смеялись надо мной, крутили у виска, так вот ИДИТЕ ВСЕ ПОДАЛЬШЕ ТОЛСТЫЕ И НЕСПОРТИВНЫЕ ЗАНУДЫ! Кто старается и не останавливается - у того все получается. Теперь я и сама в это верю. Главное теперь, не расслабляться и дальше стараться как и прежде.

Надо, надо составить уже план тренировок! Но когда?! Времени совсем нет(((


@темы: То, что вижу, Спортлото2015, Линия жизни, why not now

14:15 

02:45 

Хорошая треня, это когда еще через 2 суток мышцы тянет :)
Как все-таки хорошо, что я занимаюсь именно по такому циклу: день 1: спина-грудь-руки-пресс; день 2: пробежка 5 км; день 3: ноги со всех сторон и ягодицы и день 4: отдых. Мышцы успевают полностью восстановиться и я всегда в тонусе!)

Но сегодня был так себе денек. Сегодня был отдых, так что в качалку не надо было, но я выпила всего 1,5 литра воды вместо 2 и всего лишь 1 кружку зеленого чая.
НО! Я съела полтора грейпфрута и сделала гимнастику-зарядку-растяжку. Тоже неплохо.

И сегодня поела пиццы!))) Таки я живу в Италии, почему бы не позволить себе в 13 дня съесть одну пиццу напополам с другом?) Весенняя Маргарита с моцареллой Буфала - первый раз такую пробовала, по-моему, но ооооочень вкусно)

Осталось 2 дня, чтобы доделать немецкий. Пипец, я не успеваю((( Завтра надо реально напрячься.

Все, пора спать!

@темы: why not now, Линия жизни, Спортлото2015

21:11 

Ооооо... Мои ножки. Особенно задняя бедра... И попа... Сегодня был день ног и я все отчетливее понимаю, что надо составить себе конкретную программу и следовать ей. Потому что нельзя каждый раз делать одни и те же упражнения и надо четко знать сколько раз и сколько подходов делать, а я все примерно делаю. Но составить программу - для этого тоже нужно время.

Как и писала ниже, написала в Торговую палату. Внезапно мне ответили. И пригласили на собеседование О_О Теперь я боюсь, трясусь и вообще не знаю как себя подготовить. Ы!

Давеча писала про спаржу и сегодня пошла и купила пучок :D дада, мисс последовательность - это я) Купила еще кусочки красной рыбы со скидкой и вот сейчас все это отправила запекаться. Посмотрим, что получится)))) А пока, оставлю тут сей рецепт, по которому я мечтаю приготовить спаржу еще со времен фанатства по "Волчонку" (кто был в фандоме - прекрасно поймет, о чем я))).

PS пока писала этот постик, все приготовилось) И получилось очень вкусно!))

Спаржа, запеченная в духовке
Для запекания нам понадобится пучок свежей спаржи, немного сливочного масла, тоненькие ломтики бекона и фольга для запекания. Каждую спаржу (заранее вымытую и очищенную) заворачиваем в кусочек бекона, кладем по 3-4 стебелька на фольгу, добавляем небольшой кусочек сливочного масла и плотно заворачиваем. Затем завернутую в фольгу спаржу выкладываем на противень и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку. Через 15-20 минут на нашем столе появляется великолепное блюдо, которое может служить как гарниром, так и полноценным угощением. Для разнообразия к спарже перед запеканием можно добавлять картофель небольшого размера или другие овощи. Перед подачей на стол, горячую спаржу можно посыпать тертым сыром, это добавит ей пикантности.

@темы: Спортлото2015, Линия жизни, why not now, dolce vita, рецепты

22:56 

Вот это нормально? Пригласили гостей на 20-20.30. Уже почти 21, а они только в центре. Мне неприятно, но я не удивлена.


Поэтому пока жду, скину сюда мою любимую статейку) Взята из группы "Блог тренера" в ВК. Сегодня я съела ВСЕ! из списка. Осталась только вторая половника грейпфрута. Итак Натуральные жиросжигатели:

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели (пол грейпфрута ПЕРЕД КАЖДЫМ приемом пищи);

2. Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

3. Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов (минимум 2 литра);

7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. (Куриная грудка или грудка индейки, телятина)

@темы: статьи, Спортлото2015, Линия жизни, why not now

19:16 

18:28 

Какие-то последние три дня получились непродуктивные. Это все из-за этого ужасного и ненужного проекта про уголовке! Вписалась по дурости, теперь вот мучаюсь. 1) Приходится посещать все лекции по уголовному, потому что для проекта необходимо, чтоб у тебя было 4 из 6 посещений, а когда именно эти 6 - никто не знает. Вот и приходится на все ходить. Уже минимум полтора часа потрачены зря. 2) Этот проект максимум может принести нам 3 балла! 3! В ситуации, когда оценивают по 30-балльной шкале и экзамен устный - по-моему, это просто ничто. Плюс, учитывая, что и я и мой напарник оба иностранцы, написать проект на 3 балла - нереально. Значит максимум 2. А ради двух баллов тратить столько времени и сил, когда у нас на носу сложнейший экзамен по гражданскому процессу - это глупо.
Конечно, я все это уже объяснила О., но он сказал "давай попробуем", а бросить его я не могу, пары давно составлены и он на меня положился.
Эх. Печаль(

Но возвращаясь к непродуктивным последним трем дням.
В четверг после УП вернулась домой. Пока пообедала - уже и выходить из дома в полицию. Но и ладно, было бы норм, ноя по глупости, забыла нужные документы дома и пришлось вернуться! И вместо 1 часа, я потратила 2(( Приехала в библиотеку к 17, а в 18.40 уже надо было выходить. Ну и что там я успел сделать за полтора часа, учитывая, что я еще и кушала. Ничего(

В пятницу тоже самое все. Опять уголовка до 13.30, пока домой, потом кушать, потом в Паф и хотя я сразу оттуда поехала в качалку, все равно заниматься я начала только в 16.30. Дома была в 18 ну и куда я уже поеду.

И сегодня! О! У меня такие планы были на сегодня!!! Но нет( С утра провозилась с оладьями (я в растерянности, честно говоря. первый раз у меня пригорают оладьи.) и в итоге, так и сумев их приготовить, я решила сделать из этого теста пирог. Ну и пока резала яблоки, пока ждала, что он испечется - уже 12.30. В итоге я только в 14 ушла бегать и сейчас вот иду в библио. И у меня всего 2 часа с половиной, чтобы прочитать эти ужасные 20 страниц к завтра, потому что завтра мы должны того составить план проекта с О. и отправить его тьютору. Беда в общем.

Но я довольна одним: в четверг вечером, когда я пошла с ребятами на аперитив вечером, я не пила алкоголь))) Звучит странно, но обычно, когда идешь в бар, странно не пить и ты с друзьями отдыхаешь и вообще. Я решила заранее, что буду пить Беллини (это коктейль состоящий из шампанского и персикового сока), а открыв меню и увидев страницу с безалкогольными коктейлями, взяла себе один такой) Было очень вкусно и ничем не отличалось от алкогольного) Плюс, пока К и П объедались макаронами, жареной картошкой и прочим фаст судом, я набрала себе салатов и жареных кабачков и с удовольствием уплела))) НЯМ!)
Плюс, пока, я хожу на трени по плану, не пропустила ни одной из запланированных. УРА)) Но обратная сторона медали - я устаю. Организм пока не вошел в такой кипер активный режим и я постоянно хочу спать. Но ничего. Думаю, к следующей неделе, я уже привыкну)

Все, убежала учиться)

@темы: why not now, Линия жизни, Спортлото2015

12:43 

Среда, 4 ноября

И таки вчера это была пробежка. И дома потом вся такая с разогретыми мышцами долго и с удовольствием делала заминку. Первый раз такое удовольствие от нее получила.

А сегодня "день ног". Посмотрим завтра, хорошо я делала или все-таки маловато, но по мне так норм. Разве что более хаотично чем в понедельник. Ну да ладно.
Кстати спина и грудь до сих пор болят с понедельника. Это гуд. Завтра отдых, что тоже радует, потому что на трении времени не было бы.

Тренировка №3:
1) интервальный бег 15 минут.
2) растяжка. особенно ноги. Все мышцы ног. НОГИ.
3) Задняя поверхность бедра - выпрямление ноги назад из коленно-локтевой))))) 1 подход по 20 раз, а потом еще один по 25 каждую ногу.
4) Боковая поверхность бедра. Махи ногой, лежа на боку. 2 подхода по 20 раз каждую ногу.
5) Присед с бодибаром (я хз сколько в нем кг, наверное 4).
Выпады у меня не получились((( Надо видосики посмотреть.
6) так что присед в выпаде. (хз как по-другому записать). 2х15 на каждую.
7) Снова задняя поверхность. еще 1 подход по 25 на каждую.
8) Боковая поверхность на тренажере - разведение ног. 2 по 25.
9) Внутренняя поверхность бедра на тренажере - сведение ног. 3 по 20.
10) Планка. 2 подхода по 30 секунд.
11) Приседания с гантелями (каждая по 4 кг) - 2 подхода по 20 приседов.
12) растяяяяяяжечка. Я и так стараюсь тянуться после каждого подхода, но сегодня я прямо много тянулась. Даже в черепашке полежала дважды, чтобы переднюю растянуть.

После трени надо было в уни ехать и я такая фитоняшка собрала себе рис и грудки с собой и БЛИН ВСЕ ЭТО ЗАБЫЛА ДОМА!!! Ну как так?? А возвращаться вообще не варик. Короче печаль: никак у меня не получается питаться каждые 3-3,5 часа(( Боль и страдания. И вообще я усталь. Три дня тренировок подряд - это жестко. Вон, даже мозг уже коротит. Но в общем и целом я довольна как слон))

@темы: why not now, Спортлото2015

12:41 

Как и планировала переношу сюда последние посты

Вторник, 3 ноября


В четверг я наконец купила абонемент в качалку!) ЯХУУ!!!)) Теперь спортивные бложики и группы ВК открыты и для меня тоже!))) Сообщения "самой себе" ломятся от различных полезных рецептов низкокалорийной еды, схем тренировок и мотивационных картинок XD (ладно, насчет последнего я приврала - для мотивации мне достаточно посмотреть в зеркало и вспомнить о платье, которое я мечтаю надеть).
Пока я была в зале всего два раза - собственно в четверг и вчера (в пятницу бегала, на выходных отдыхала), но уже кое-что я поняла: Не ходить в качалку вечером. По возможности. Потому что вечером, после работы/ учебы она переполнена. Причем, проблема даже не в том, что на тренажеры очереди - такого я пока не видела, но лично мне, как новичку и девушке, стремненько как-то. Кажется, что все на тебя смотрят ) Ну не знаю, эт прям мой личный загон. Короче вчера, я пришла в тренажеру практически к открытию и осталась довольна))

И хотя в четверг тренировка была пробной и направленной на понимание моей физ подготовки, вчера я уже имела представление о том, что и сколько мне надо делать.
И сегодня я с удовольствием ощущаю тянущее ощущение в верхней части тела. Собственно, для истории:
тренировка №2:
1) 15 минут интервального бега
2) растяжка
3) 4х10 пресс с поднятыми и согнутыми в коленях ногами.
4) грудь на тренажере. Сначала 2х15 с весом 15 кг и потом еще 2х15 с мечом 20 кг.
5) спина на "сидячем" тренажере - притягивать вес к себе, отклонясь чуть назад. 2х10 и затем еще 2х15 с весом 15 кг.
6) планка- 2 подхода, примерно по 30 сек каждый.
7) снова пресс с поднятыми и согнутыми ногами- 4х15.
8) нижняя часть спины - гиперэкстензия - 4х10 без доп веса.
9) 8 минут интервального бега.
10) заминка.

Время тренировки - 1 час.

Сейчас вот сижу и думаю, идти ли в зал и устроить "день ног", или же пойти на пробежку или вообще отдохнуть дома. Думаю, что-таки это будет пробежка (прочитала, что кардио лучше делать после силовой и на след день - так будет сжигаться больше жира, а мышцы уже немного отдохнут).

Кстати, опять же в спортивном бложике нашла рецепт офигенного салата:
Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью

67 ккал на 100 г

Состав:
500 гр стручковой фасоли (замороженная)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе
растительное масло для жарки

Для заправки:
50 мл горячей воды
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп)

Приготовление:
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде на небольшом количестве раст. масла до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить ещё масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку.
В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.

Сделала его в два раза меньше, чем указано в рецепте. И хватило мне на две порции. Но лучше его съедать вообще сразу, потому что теплым он намного вкуснее.

@темы: рецепты, Спортлото2015, why not now, dolce vita

new inspiration

главная